아무말파뤼

안녕하세요 아무말파뤼입니다. 여러분은 호박 좋아하시나요? 호박하면 저는 할로원 파티와 백설공주의 호박마차가 생각이 나내요 음식으로는 달콤하고 부드러운 호박죽을 좋아합니다. 호박은 다이어트에도 매우 좋은 식재료로 손꼽힙니다. 이제 호박의 5가지장점에 대해 자세히 알아보겠습니다. 호박의 장점 5가지 1.다이어트에 좋음 : 호박은 물이 많고 섬유질이 풍부하여 포만감을 높여 적은 양으로도 배부르게 먹을 수 있어 다이어트에 좋습니다. 2.면역력 강화 : 호박은 비타민 A와 C, 칼륨, 식이 섬유 등 다양한 영양소가 함유되어 있습니다. 이들 영양소는 면역력을 강화해주고 몸에 좋은 영향을 미칩니다. 3.눈 건강에 좋음 : 호박에는 베타카로틴이 함유되어 있습니다. 베타카로틴은 눈 건강을 유지하고, 시력을 개선하는데 매..

안녕하세요 아무말파뤼입니다.여러분들은 파프리카 좋아하시나요? 파프리카는 아삭아삭 식감과 상큼한 맛 덕분에 많은 사람들이 좋아하는 채소 중 하나입니다. 저 역시 샐러드나 볶음요리 등 다양하게 활용해서 먹고있는데요~ 특히 다이어트 식단에서는 빠질 수 없는 식재료인것 같아요. 그래서 오늘은 파프리카의 장점에 대해서 알아보고자 합니다. 파프리카는 어떤 효능이 있나요? 1영양가: 파프리카는 비타민 A, C, E, K, B6, 포타슘, 마그네슘, 아연 등 다양한 영양소와 미네랄을 함유하고 있습니다. 특히 비타민 C 함량이 매우 높아 면역력 강화에 도움이 됩니다. 2항산화 효과: 파프리카에는 카로티노이드와 플라보노이드 같은 강력한 항산화 성분이 들어 있습니다. 이러한 성분은 세포를 보호하고 노화를 늦추며, 암 예방에..

안녕하세요 아무말파뤼입니다. 여러분들은 시금치 좋아하시나요?저는 어렸을적에 시금치를 굉장히 시러했지만 현재는 없어서 못먹고 있내요 ㅎ 오늘은 뽀빠이(나이때가 나오나ㅜㅜ)처럼 튼튼해질수있는 시금치에 대한 정보를 알아보겠습니다 시금치는 다양한 영양소가 풍부하게 들어있는 식품으로서, 다음과 같은 장점이 있습니다. 1.철분이 풍부하다 시금치에는 철분이 다량 함유되어 있어, 빈혈 예방과 항산화 효과를 높일 수 있습니다. 2.비타민이 풍부하다 비타민 A, C, K, B2 등 다양한 비타민이 들어있어 면역력을 높이고 눈 건강에도 도움을 줍니다. 3.미네랄이 풍부하다 시금치에는 칼슘, 마그네슘, 망간, 칼륨 등 미네랄이 다량 함유되어 있습니다. 특히나 불포화 지방산인 오메가3와 6도 풍부하게 들어있으므로 혈압을 낮추고..