아무말파뤼

안녕하세요 아무말파뤼입니다 여러분 토마토 좋아하시나요?토마토는 우리에게 친숙한 채소 중 하나죠~ 저는 어렸을 때 엄마가 설탕 뿌려서 간식으로 자주 주셨어요. 그때는 그냥 맛있는 과일인줄 알았는데 지금 보니 건강식품이더라구요 ᄒᄒ 그래서 이번 포스팅에서는 토마토의 효능에 대해 알아보려고 합니다. 토마토는 다이어트 식품인가요? 네 맞아요! 100g당 14kcal밖에 되지 않는 아주 착한 칼로리를 가지고 있고 포만감 또한 높아서 다이어트 식단으로는 최고랍니다. 게다가 비타민과 무기질 공급원이기도 하고 항산화 물질 함유로 뇌졸중, 심근경색 예방 등 다양한 효능을 가지고 있답니다. 토마토는 어디에 좋나요? 대표적으로 라이코펜이라는 성분이 들어있는데 이 성분은 노화방지 효과가 뛰어나다고 해요. 그리고 항암효과도 있..

안녕하세요 아무말파뤼입니다 여러분 사과좋아하시나요?아침에 먹는사과가 금사과란 말이있자나요 저도 아침에 가끔씩 사과를 먹고있습니다.그리고 샐러드에도 꼭 첨가되는 사과~또한 친구들에게 잘못했을때 하는 사과(죄송합니다ㅜㅜ)오늘은 사과에 대해서 알아보도록하겠습니다. 사과는 많은 영양소를 함유하여 건강에 아주 좋습니다. 다양한 효능이 있지만 가장 대표적인 것을 알아보도록 하겠습니다. 사과의 장점6가지 1.항산화 작용 사과는 다양한 항산화물질을 함유하고 있어 세포 손상을 방지하는데 도움을 주며, 이는 심혈관 질환, 암, 당뇨병 등 많은 만성질환 예방에 매우 효과적입니다. 2.체중 감량 사과에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 이로 인해 소화과정에서 시간이 걸려 포만감을 느끼게 됩니다. 이후 급격한 공복감을 ..

안녕하세요 아무말파뤼입니다 여러분들은 고구마 좋아하시나요? 고구마 하면 겨울에 호호~불어먹는 군고구마와 반찬으로 나오는 고구마줄기 무침 고구마튀김등이 생각납니다. 오늘은 고구마의 5가지 효능과 보관방법에 대해서 한번 알아보도록 하겠습니다. 고구마는 맛도 좋고 건강에 매우 좋은 식품입니다. 이것은 샐러드, 볶음밥, 전, 떡 등으로 많이 먹히면서 정말 많은 효능이 있다는 것으로 알려져 있습니다. 고구마의 효능 5가지효능 1.체력증진 고구마는 비타민 A, 칼슘, 철분, 마그네슘 등의 완벽한 영양소 보충제입니다. 이들 영양소는 강력한 활성화제로 몸의 황제인 체력증진에 관여하여 스태미나를 유지하는 것에 도움을 줍니다. 2.대장건강 개선 고구마는 식이섬유가 많아 대장건강을 개선하는 데 도움을 줍니다. 식이 섬유는 ..

안녕하세요 아무말파뤼입니다. 여러분들은 양파좋아하시나요? 양파는 많은 요리에 사용되고, 다양한 영양소를 함유하고 있어 건강에 매우 좋은 식재료 중 하나입니다. 다음은 양파의 대표적인 효능들입니다. 양파의 6가지효능 1.면역력 강화 양파는 크게 포함된 항산화 물질인 쿼르세틴으로 유명합니다. 쿼르세틴은 면역력을 강화시키고, 알러지를 예방하는데 도움을 줍니다. 2.항염증 효과 양파에는 약품적인 항염증 물질인 콜키신이 들어있습니다. 콜키신이 발생하면 생리적인 항염증 반응을 유도하여 염증 관련 질환의 예방과 치료를 돕습니다. 3.혈당 조절 양파는 인슐린의 배출을 촉진해 혈당 수치를 안정화시켜주며, 혈관을 잘 늘어나게 하는 성분이 있어 동맥경화 등의 질환 예방에도 효과가 있습니다. 4.항암 효과 양파에는 항암 물질..