티스토리 뷰
안녕하세요 여러분들은 자신감이 있으신 편인가요?아니면 자신감이 없으신편인가요?
저도 자신감이 많이 없는편이였는데 이방법으로 조금씩 자신감을 갖게 되고
작은성공으로 자존감도 많이 올라간 편입니다.
오늘은 아주 쉽고 간단하지만 확실한 자신감 올릴수 있는 단하가지 방법을 소개하겠습니다.
그방법은 자신감있는 표정과 자신감 있는 몸짓을 하면 되는것입니다.
"자신감 있는 표정을 지으면 자신감이 생긴다"는 주장은 심리학에서 "페이크 잇 틸 유 메이크 잇(Fake it till you make it)"라는 개념과 관련이 있습니다.
이것은 우리의 태도와 행동이 우리의 감정과 생각에 영향을 미칠 수 있다는 아이디어를 반영하는 것입니다.
자신감 있는 표정, 자세, 몸짓 등은 실제로 자신감을 증가시키는데 도움이 될 수 있습니다.
이것은 '양방향성 가설' 또는 '양방향성 이론'에 기초한 것으로, 우리의 감정 상태가 우리의 신체적 행동에 영향을 미치지만, 반대로 우리의 신체적 행동도 우리의 감정 상태에 영향을 미친다는 개념입니다.
예를 들어, 사람들이 승리할 때 팔을 높게 들어올립니다. 이런 포즈를 취하면 사람들은 승리하거나 성공한 것처럼 느낄 수 있으며, 그 결과로 자신감과 기분 좋음 등 긍정적인 감정 상태가 증가합니다.
심지어 2010년 하버드 대학교와 컬럼비아 대학교에서 진행된 연구에서는 참여자들이 '파워 포즈'라고 알려진 자신감 있는 몸짓(예: 속수무책한 모습으로 서서 팔을 벌림)를 취하면 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치가 낮아지고 도전 정신 호르몬인 테스토스테론 수치가 상승하는 것을 발견하였습니다.
따라서 "자신감 있는 표정을 지으면 자신감이 생긴다"는 주장은 심리학적으로 타당할 수 있으며, 이러한 방법은 현실에서도 유효할 수 있습니다.
여러분들도 실생활에 적용해 봐서 자신감 넘치는 삶을 살기를 바라겠습니다~감사합니다.
다음에 유익하고 좋은 정보로 찾아 뵙겠습니다.